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校园生活

瑞文西小讲堂(第一课)丨教你怎样提升注意力

发布时间:2020-10-16 03:47:58   点击率:
    前段时间为大家分享了关于时间管理的一些技巧,假期结束之后最近很多家长反映自己的孩子在生活学习中没有办法集中注意力。不仅是学习,就连吃饭甚至玩的时候注意力都不够集中,很容易被身边的事物影响而分心。
 
    殊不知,注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,是需要通过训练来获得的,那么,训练自己注意力的方法有哪些呢?本文将通过八个方面来为大家深入解读。
 


方法之一:运用目标的力量 
 
    这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时你就会发现,在短时间内,集中注意力这种能力有了迅速的变化。
 
    同学们在训练中要有一个目标,从现在开始不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。比如,你今天如果对自己有这个要求,要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。所以说无论何时,目标的确立都是最基本的要素。
 
方法之二:培养对集中精神这件事的兴趣 
 
    有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的方式与手段,会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一至两个月的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些拥有极端注意力的人了拥有同样的能力。
 
方法之三:要有对专心这种素质的自信 
 
    不要受自己和他人的消极暗示。有的家长总这样说:“我的孩子注意力不集中”,“我的孩子上课时精力不集中”,有的同学接受了这样的暗示之后久而久之自己也这样认为,但是这种状态是可以改变的。 
 
    对于绝大多数同学,只要你有信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就一定能具备这种素质。另一方面而言,每个人注意力的集中程度都是不一样的,学习效率也是不一样的,单纯的谈论是否注意力集中这是毫无依据的。
 
方法之四:善于排除外界干扰 
 
    要训练自己的抗干扰能力。举个例子,一代伟人曾给自己立下这样一个训练科目,到城门洞、车水马龙之处读书,为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。当你在纷杂的环境之中都能够安然学习,在平日里,集中注意力自然不在话下。
 
方法之五:善于排除内心的干扰 
 
    在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心有一种躁动,一种干扰自己的情绪活动,一种与这个学习不相关的莫名的兴奋。
 
    在课堂上,有的时候并不是周围的同学打扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除,这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体和面部表情都放松下来,将内心各种情绪的干扰随同身体的放松抛诸脑后。
 
方法之六:节奏分明的处理时间
 
    同学们千万不要这样学习:一整天就是计划学习,然后,从早晨开始就好像在读书,书一直在手边,可效率很低,因为自己一直处于心猿意马的状态,很快,十二个小时就过去了,休息不好,玩也没玩好,学习更加没有成效。
  
    这就是劳、逸的节奏不分明的问题。永远不要熬时间,不要折磨自己,要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。
 
方法之七:空间清静 
 
    这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。
 
    同学们常常会发现这样的场面,你坐在桌子前想学英语,手旁有一张报纸,上面有些新闻,你止不住就开始看了,看了半天,才知道我是来学英语的。
 
方法之八:不在难点上停留 
 
    人最大的幸福就是做自己感兴趣且擅长的事情。我们感兴趣的事物,当去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。反之,缺乏兴趣、缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。 
 
    首先,同学们学习的过程中,出现任何不理解的环节,千万不要在这个环节上停留。这一点不懂,没关系,你在研究一个事物的时候,一个问题不太理解,不要紧,接着往下研究。千万不要被前几页的难点挡住就对整本书望而止步。实际上,在你往下阅读的过程中可能会发现,后边大部分内容你都能理解,前边这些你所谓不理解的东西,最终也会理解。
 
    总的来说,能够有效集中注意力的方法无非是建立目标—培养兴趣—坚定信心—排除干扰—最重要的是不能对任何事情望而生畏。在这个只有偏执狂才能生存的世界中,当你畏怯就自然会分心,会退缩,此时又谈何专注呢?
 
结语
 
希望上述八点可以帮助大家有效集中自己的注意力。让自己能够在课堂上少一点东张西望,在学习中多一点全神贯注,生活中更加“泾渭分明”。